Indienesia – Berpuasa bisa jadi momen untuk menurunkan berat badan, tapi harus tetap diniatkan untuk beribadah. Beberapa minuman sehat ini cocok jadi menu buka puasa pelaku diet.
Selain sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT, berpuasa juga memiliki banyak manfaat karena berkaitan dengan pola makan harian. Terbatasnya waktu makan ini bisa jadi momen untuk menurunkan berat badan.
Namun, itu juga tergantung dengan menu makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Bagi pelaku diet, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih.
Tak selamanya minuman tanpa gula tidak menyegarkan. Beberapa minuman sehat ini tetap nikmati dan bisa melepas dahaga setelah seharian berpuasa.
Berikut ini minuman buka puasa yang cocok untuk pelaku diet:
1. Air Kelapa
Ketika berpuasa seharian, pasti tak sedikit yang mengalami dehidrasi. Saat waktu berbuka, minum air kelapa bisa jadi pilihan yang ideal. Selain menyegarkan ada banyak manfaat kesehatan.
Kandungan dalam air kelapa tidak ada aditif buatan, sepenuhnya organik dan alami. Air kelapa juga memiliki banyak elektrolit, vitamin dan mineral yang bagus untuk menghidrasi tubuh.
Buka puasa dengan air kelapa juga cocok untuk pelaku diet karena tidak akan meningkatkan kadar gula dan insulin. Asalkan air kelapa diminum tanpa mencampurkan gula tambahan.
2. Susu Kurma
Susu kurma merupakan salah satu minuman buka puasa untuk pelaku diet Foto: iStock
Kurma tidak hanya dapat dimakan langsung, tetapi juga bisa dibuat menjadi susu yang menyehatkan. Susu kurma cocok jadi menu buka puasa bagi pelaku diet.
Cara membuatnya mudah, cukup blender susu dan kurma yang sudah disisihkan dari bijinya. Kemudian, tambahkan madu lalu aduk baru setelahnya disaring ke dalam gelas.
Untuk pelaku diet, kamu dapat memilih susu nabati yang lebih rendah kalori. Selain bagus untuk diet, susu kurma ini juga bisa menyehatkan jantung, tulang dan gigi.
3. Jus Buah Asli
Jus buah juga bisa jadi pilihan menu buka puasa yang mudah bagi pelaku diet. Kamu bisa memilih buah-buahan sesuai selera. Mulai dari mangga, alpukat, jeruk, melon dan lainnya.
Namun, perhatikan juga agar tidak menambahkan beberapa bahan lainnya. Misalnya menambahkan gula tambahan secara berlebih atau diberi krim kental manis sebagai toppingnya.
Tambahan kedua kondimen itu bisa meningkatkan kalori dan tidak bagus bagus pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Sebagai gantinya kamu bisa menambahkan sedikit madu.
4. Air Putih
Sederhana dengan sejuta manfaat bisa didapatkan dari minum air putih. Air putih merupakan minuman terbaik dan paling efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Itu karena air putih mengandung 0 kalori. Bagaimanapun juga, air putih jadi minuman yang harus diminum, terlebih di bulan suci ramadan. Air putih menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Minum air putih dapat menghidrasi tubuh, membuat fokus, menghilangkan racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah kenaikan berat badan.
5. Air Nabeez
Air nabeez merupakan minuman yang terbuat dari air rendaman kurma atau kini dikenal juga dengan sebutan infused water. Minuman ini jadi salah satu minuman kegemaran Nabi Muhammad SAW.
Karena terbuat dari dua bahan yang menyehatkan, tentunya minuman ini memiliki manfaat untuk kesehatan. Tak hanya bagus untuk diet, tetapi juga bisa sebagai detoksifikasi tubuh dari racun.
Selain itu, air nabeez juga dapat mengatasi penyakit asam lambung, menyehatkan sistem pencernaan, memperkuat memori dan mencegah kanker prostat pada pria.
